营养师建议感觉头晕喝口糖水

　　昨天在经过了紧张的一天后，考生今天将迎来英语考试，由于英语有听力部分，则更容易对考生造成紧张情绪。营养专家建议家长在给考生多吃草莓、白菜等，因为这些果蔬可以缓解紧张情绪。

　　草莓香蕉可缓解压力

　　中国食品学会理事营养师顾甘泉说，草莓里的果胶能让人产生舒适感；柠檬能使人经历充沛，提高接受能力。每天食用半个洋葱头可以稀释血液，从而改善大脑氧的供应状况，可消除过度紧张和焦急情绪。核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品。生姜能增加对大脑的供氧，使人的思路开阔。另外食用红枣、莲子、白木耳、牛奶、香蕉等可以减轻压力，放松考生紧张的情绪。

　　三招交考生应付晕场

　　由于听力考试更容易让考生产生焦虑、烦躁不安的情绪，因此在今天的考试中，考生一定要努力做到心平气和。如果临场出现心慌、冷汗、头晕、恶心等晕场症状，可以按下面三个方法自我调节：

　　1.立即停止答卷，闭目，做深呼吸3-10次，然后尽量使自己放松；

　　2.如感到眩晕，这是大脑供血不足的表现，可在监考老师的帮助下，选择适当的场所，头低脚高仰卧几分钟，保证大脑供血；

　　3.考生可以自备霍香正气水或者风油精，在考试中如感不适，可以使用。

　　午睡不要超过半小时

　　午饭后容易使人打盹，所以很多家长都要求孩子在高考期间要午睡。专家提出，如果考生平时没有午睡的习惯，可以不睡午觉，因为上午的考试结束后，考生的兴奋点已启动，如果午睡，兴奋点下午就要重新启动。启启停停不利于下午的考试。考生可根据自己的情况选择可行的方法。

　　而平时有午睡习惯的考生，午睡时间也不要超过半个小时，这样既能达到使大脑休息的目的，醒来时也会很快清醒。如果没有条件午睡，也可以在相对安静的地方闭目养神。(文/鲁海燕)

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